冬から春にかけては、毎年のようにウィルス性の病気が
流行します。
しかし病気への感染にかぎらず、健康には常に気をつけ、
ベストな状態を保っていたい、と今回のような事態にあって
は、あらためて思わされます。
私の修士時代は、健康的には、いわゆる黒歴史の時代でも
ありました。
大学院のロッカーには、いつもカップ麺と野菜ジュース。
それを晩ごはん代わりにして、院生室の椅子を並べその上で
仮眠するという野武士？ のような生活を平気で送っていた
のです。
他にも、大学院近辺でジョギングをしては、寝袋で院生室に
泊まり続ける学生がいて、それ自体は不健康とはいえませんが…
一種独特な空気（匂い）に包まれ、かえって清々しい気持ちで
研究にいそしんでいました！
けれどもそんな生活がたたってか、博士課程に進んだのちの
1年間は、くずしてしまった体調を元に戻すのに費やされること
となります。
病名がつくほどではないものの、心身が重くスイッチが入らない、
朝まで眠れない、結果として研究に集中できない、という悪循環
の後、はじめて生活を見直しました。
やはり人間にとって「睡眠」と「飲食」はとても大切です。
以下の３点に留意するようになってから、私は、見違えるほど
健康になりました。
1．7時間以上は熟睡する。
理想は8時間。
2．原形のわかる（加工食品でない）ものをできるだけ食事に取り
入れる。
→ 添加物をできるだけ摂取しない。
3．タンパク質とビタミンを豊富に取る。
→“ケトジェニック”寄りで。
4．ミネラルウォーターをたくさん飲む。
清涼飲料水を飲むときは無糖のものにする。
以来インフルエンザのような流行性の病気はもちろん、軽い風邪
もまったく引かなくなり、免疫力がついたのを実感しています。
先日、京都大学の准教授（ウィルス学者）が「危険なことが
わからないやつは、とっとと感染しちまえ」とツイートして話題
を呼びました。
若者へダイレクトに届くよう、あえて憎まれ口（にくまれぐち）
のようなかたちで、メッセージを発信したわけですが。
メッセージのなかでは、「睡眠」と「栄養」が「あたりまえに」
大切だ！ ということが、やはり述べられています。
フランス山にて
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